カーブス島原北門から田店長にラジオ生出演していただきました。
運動に関するお話と共に、座ったままできる運動も教えて頂きました。

【アキレス腱のストレッチ】
1、イスに座ったまま、片足を上げる。この時にバランスを崩しそうだったら机等につかまる。
つま先を自分の方に向けて、5秒数える。
右左この繰り返し。

【肩のストレッチ】
2、手を組み合わせ、そのままクルリンと手を外側に向けて、出来る所まで天井にグーっと伸ばす。
肩等の痛みがある方は、出来る所まで。

【肩と胸のストレッチ】
3、右手で右肩、左手で左肩を持ち、ヒジを大きく外側に向けてゆっくり回す。

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